über mich
10-Minuten-Ruheinsel
Dein Pfad zur Selbstentfaltung und Freundschaft mit Dir selbst"
Meditiere - HIER und JETZT!
Entdecke in 3 Wochen die Kraft täglicher Meditation auf deiner 10-Minuten-Ruhe-Insel der Stille und erkenne, dass du grundlegend OK bist. Entfalte dein inneres Potential und schliesse Freundschaft mit Dir selbst und der Welt. Buche eine kostenlose 1:1-Zoom-Begegnung inkl. Meditationsanleitung und starte deine Reise zu mehr Selbstliebe, Mitgefühl und Entspannung.
Schaffe deine eigene 10-Minuten-Ruheinsel
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Möchtest du inneren Frieden finden und dich zu einem liebevolleren, glücklicheren Menschen entwickeln? Ich biete dir eine bewährte buddhistische Meditationstechnik, die dir hilft, eine tägliche Praxis aufzubauen und dein inneres Potential zu entfalten.
In nur 10 Minuten täglich wirst du lernen, deinen Geist zu beruhigen, dich besser kennenzulernen und liebevoller mit dir selbst und anderen umzugehen.
Mein Programm bietet individuelle Anleitungen und 1:1 Coaching, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Bist du bereit, deine Reise zur inneren Stärke und Selbsterkenntnis zu beginnen? Buche jetzt ein kostenloses 1:1-Zoom-Gespräch inklusive Meditationsanleitung mit mir.
Lass uns gemeinsam deine 10-Minuten-Ruhe-Insel schaffen. Ich freue mich auf dich!
Ruhiges Verweilen auf Deiner 10-Minuten-Ruhe-Insel!
Meditieren lernen - Jetzt und Hier!
Stell dir vor, wie dein Leben aussehen würde, wenn du jeden Tag einen Moment der Stille und Achtsamkeit genießt, der dir hilft, dein volles Potential zu entfalten und ein liebevoller, mitfühlender und ausgeglichener Mensch zu werden. In diesem 3-Wochen-Programm lernst du, wie du mit nur 10 Minuten täglich deinen Geist beruhigen und deine innere Kraft stärken kannst. Bist du bereit, die seit 2500 Jahren bewährte Meditationstechnik Shamatha-Vipashyana zu entdecken und ihre transformierende Kraft selbst zu erfahren? Dann lade ich dich ein, mich in einer kostenlosen 1:1-Begegnung zu treffen und gemeinsam deine Reise zu innerer Ruhe und der Entfaltung deines Potentials zu beginnen.
Während der 3 Wochen begegnen wir uns 4 x per Zoom. Du erhältst persönliche Meditationsanleitungen per Video und Audio und ein PDF mit vielen nützlichen Informationen. Außerdem stehe ich dir während der 3 Wochen per WhatsApp für Fragen zur Verfügung.
Samten - Meditation
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In unserer ersten 1:1 Begegnung werden wir gemeinsam deine Bedürfnisse und Wünsche ergründen und all deine Fragen rund um das Thema Meditation beantworten. Dabei geht es um:
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Was ist Deine Haltung und Intention und dein Anliegen?
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Was benötigst du zum Meditieren?
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Was ist Meditation und wie wird sie praktiziert? Wie wichtig sind Intention, Wunsch, Motivation und Bestreben?
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Eine detaillierte Einführung in die Meditation, einschließlich der Wahrnehmung von Körper, Atem und Geist
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Aufklärung über verbreitete Irrtümer und Mythen
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Wissenswertes und Klarheit zum Thema Meditation
Genieße deine erste persönliche und umfassende Meditationsanleitung und freue dich auf die nächsten 3 Wochen!
Tsöndrü - freudvolle Anstrengung
Um Freude und Ausdauer in der Meditationspraxis zu kultivieren, betrachte die Übung als ein Geschenk an dich selbst. Anstatt sie als Verpflichtung zu empfinden, nutze sie als Gelegenheit, um innezuhalten, zu reflektieren und für dich zu sorgen. Indem du feste Zeiten und einen besonderen Ort für die Meditation einrichtest, etablierst du eine Routine. In unserem dritten Treffen werden wir uns darauf konzentrieren, eine nachhaltige und freudvolle Meditationspraxis aufzubauen.
Eine freudvolle Anstrengung unterstützt Deine nachhaltige Meditationspraxis, indem sie eine positive Einstellung fördert und Meditation als Quelle von Freude und Erfüllung darstellt. Sie motiviert Dich zu kontinuierlicher innerer Entwicklung und hilft Dir, Ausdauer und Bereitschaft für spirituelles Wachstum aufzubauen.
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Riwo - Berg
Die Meditationshaltung ist wie die Standhaftigkeit eines Berges, der in Stabilität und Akzeptanz ruht. Meditation gleicht dem Besteigen eines Berges: Zunächst erscheint der Weg steil, doch jeder Schritt bringt Klarheit und Weitblick. Für die Meditationspraxis sind Ausdauer, Geduld und die Bereitschaft, Hindernisse zu überwinden, erforderlich.
In der Meditation sind Körper, Atem und Geist mit einem Berg
vergleichbar:
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Körper - Die aufrechte und entspannte Körperhaltung gibt Stabilität und Ausgeglichenheit, ähnlich dem festen Fundament eines Berges.
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Atem - Wie der Wind, der den Berg umspielt, ist der Atem stets präsent und verbindet uns mit unserer inneren Ruhe.
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Geist - Die geistige Haltung ähnelt dem Berggipfel, der Klarheit, Weisheit und Einsicht symbolisiert.
Richte einen Platz zum Sitzen ein und entwickle Geduld sowie Vertrauen. Im zweiten Gespräch gehen wir näher auf den verankerten Körper, das offene Herz und den klaren Geist ein. Dabei versuche ich, dir zu begegnen und dich dort abzuholen, wo du gerade bist.
Dawa - Mond
Der Mond verkörpert das Weibliche, Sanfte und Intuitive. In der täglichen Meditationspraxis entwickelst Du eine liebevolle Beziehung zu Dir selbst, indem Du achtsam, einfühlsam und freundlich mit Dir umgehst. Selbst an Tagen ohne Meditation kannst Du diese Beziehung vertiefen und als Gewohnheit in Deinen Alltag integrieren.
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Eine liebevolle Beziehung zu Dir selbst ist der Schlüssel zu größerer Zufriedenheit. Dies wird unser Hauptthema in unserer letzten Begegnung sein, bei der wir uns mit dem Umgang von Gefühlen, Emotionen und Energien auseinandersetzen und lernen, ihnen liebevoll zu begegnen.
Im abschließenden Gespräch werfen wir auch einen Blick in die Zukunft, um herauszufinden, welche Schritte nötig sind, damit Deine Praxis über die drei Wochen hinaus anhält und Du Dein Potenzial entfaltest, um ein liebevoller, mitfühlender und ausgeglichener Mensch zu werden.
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S. J.
Bei Kilian fühle ich mich gesehen und verstanden. Er akzeptiert mich so wie ich bin und so habe ich angefangen, mit mir selbst Freundschaft zu schliessen
C. B.
Die Lebensweise von Kilian ist authentisch und er lebt das, was er anbietet. Das hat mich überzeugt und deshalb habe ich mich entschieden, mit ihm zusammen mich selber zu erkennen und zu mögen.
N. S.
Kilian hat eine warme und sanfte Stimme, welche mir Vertrauen und Sicherheit vermittelt. Kilian hat immer an mein Potential geglaubt und geholfen, mich auch aus den Verwicklungen zu lösen, welche meine Entfaltung verhindert hat.